Cómo vencer al insomnio todas las noches
El insomnio se ha colado sin avisar en nuestras camas, convirtiéndose en una indeseable compañía para muchas personas. De hecho, según la Sociedad Española del Sueño (SES), el número de personas con insomnio crónico se ha duplicado en los últimos 20 años, hasta alcanzar al 14% de nuestra población en la actualidad. Existen múltiples factores que han convertido a este trastorno del sueño en un protagonista de nuestra sociedad y comprender dichas causas resulta crucial si queremos vencer en esta batalla por el derecho al descanso.
Causas del Insomnio: ¿Por qué ocurre?
El estrés, señalado como uno de los principales culpables del insomnio, resulta de la sobreexposición a situaciones extremas, ya sean personales o laborales, que por sí mismas son capaces de desencadenar una prolongada activación del sistema nervioso que afecta al descanso diario.
La influencia de la tecnología, especialmente el abuso de las pantallas, es otra de las causas del problemas. Los dispositivos electrónicos, emisores de luz azul, interfieren con la producción natural de melatonina, afectando a los ritmos circadianos que regulan los cambios físicos y mentales que se suceden en nuestro cuerpo en el transcurso del día, y también de la noche.
Otras cuestiones que nos afectan claramente a la hora de ir a la cama son el ritmo de vida acelerado, los malos hábitos, el malestar emocional, los viajes y los cambios de turnos en el trabajo.
Consejos para evitar el insomnio
Estas son algunas medidas que se pueden adoptar para favorecer el descanso y conciliar mejor el sueño. Por ejemplo, se recomienda:
- Establecer una rutina de sueño.
- Reducir el uso de pantallas antes de dormir.
- Practicar técnicas de relajación.
- Controlar la ingesta de cafeína
- Crear un ambiente propicio para el descanso.
Remedios Naturales
La naturaleza ofrece alternativas para restaurar el sueño y el descanso. Alimentos ricos en melatonina como las cerezas, hierbas como la valeriana y la pasiflora, infusiones de tila y manzanilla, y el aceite de CBD se perfilan como recursos naturales con propiedades relajantes y reguladoras del sueño.
En este contexto, desde WeBotanix, laboratorio referente en cosmética ecológica y complementos alimenticios a base de cannabis y CBD, se ofrecen diferentes soluciones para evitar el insomnio. Por ejemplo, Calmia Noche. Un producto formulado con ingredientes naturales como la melatonina, la proteína de cáñamo, el lúpulo y el GABA (ácido gamma-aminobutírico). Hablamos de una opción eficaz y no adictiva para mejorar la calidad del sueño de manera natural.
También son recomendables sus Aceites de CBD BIO, de espectro completo, procedente del cáñamo orgánico, con alta biodisponibilidad y con envases Violet Glass para una mejor conservación de sus propiedades. Propiedades certificadas por análisis independientes que garantizan que se trata de un producto seguro, eficiente y de calidad.
En definitiva, el insomnio no es sólo una dificultad para dormir, es un reto para la salud y el bienestar. Por ello es fundamental apostar por hábitos saludables y recurrir a soluciones naturales para un mejor sueño, y por tanto para una mayor calidad de vida.
Más info: Nota de prensa enviada por Webotanix
